โย่อะไรกันดี! ฉันเป็นซัพพลายเออร์ของเข็มขัดโจรและฉันมักจะถูกถามว่า "เข็มขัดโจรทำงานให้ผู้ชายหรือไม่?" นั่นคือสิ่งที่เราจะขุดเข้าไปในวันนี้
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงสิ่งที่เข็มขัดโจรจริง ๆ มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ glute คุณอาจเห็นเข็มขัดยืดหยุ่นหนาเหล่านั้นด้วยเข็มกลัดหรือหัวเข็มขัดบางชนิด เมื่อคุณใส่และทำแบบฝึกหัดบางอย่างมันจะเพิ่มความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวของคุณทำให้ glutes ของคุณทำงานหนักขึ้น
ตอนนี้คำถามใหญ่: พวกเขาทำงานเพื่อผู้ชายหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือใช่ แต่เรามาทำลายมันอีกหน่อย
วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง
glutes ของเราเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราและพวกเขามีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวทั้งหมดเช่นการเดินวิ่งวิ่งและแม้กระทั่งยืนขึ้นตรง เมื่อคุณใช้เข็มขัดโจรมันจะเพิ่มภาระบน glutes ของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย ภาระพิเศษนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการพัฒนาความแข็งแรง
เมื่อคุณออกกำลังกายเช่นสะโพกแรงขับ, squats หรือ lunges ด้วยเข็มขัดโจรเข็มขัดจะสร้างความตึงเครียดที่บังคับให้ glutes ของคุณหดตัวมากขึ้น จากการศึกษาในวารสารการวิจัยความแข็งแรงและการปรับสภาพการเพิ่มความต้านทานผ่านเครื่องมือภายนอกเช่นสายพานสามารถเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อใน glutes ได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเปิดใช้งานมากขึ้นพวกเขาจะทำงานหนักขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้นำไปสู่การเติบโตและการปรับปรุง
แบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับผู้ชาย
ลองดูแบบฝึกหัดบางอย่างที่เข็มขัดโจรสามารถสร้างความแตกต่างให้กับผู้ชายได้
- สะโพกแรงขับ: นี่คือการออกกำลังกายแบบคลาสสิก glute ด้วยเข็มขัดโจรรอบต้นขาของคุณเหนือหัวเข่าของคุณคุณจะรู้สึกถึงความต้านทานเพิ่มขึ้นทันทีเมื่อคุณยกสะโพกออกจากพื้น เข็มขัดป้องกันไม่ให้ขาของคุณแพร่กระจายกว้างเกินไปซึ่งบังคับให้ glutes ของคุณทำการยกหนัก เมื่อคุณผลักดันขึ้น glutes ของคุณกำลังยิงบนกระบอกสูบทั้งหมดซึ่งนำไปสู่การพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
- คนขี้เกียจ: เมื่อคุณเพิ่มเข็มขัดโจรให้กับ squats ของคุณมันจะเปลี่ยนเกม ในขณะที่คุณลดร่างกายของคุณเข็มขัดต่อต้านการเคลื่อนไหวของขาทำให้ glutes ของคุณมีส่วนร่วมมากขึ้นเพื่อควบคุมการสืบเชื้อสายและทางขึ้น มันเหมือนกับการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวพิเศษที่ผลักดันคุณทำให้แน่ใจว่า glutes ของคุณกำลังทำงานของพวกเขา
- ปอด: ไม่ว่าคุณจะทำปอดไปข้างหน้าหรือปอดด้านข้างเข็มขัดโจรสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ สำหรับปอดด้านข้างเข็มขัดจะ จำกัด การเคลื่อนไหวของขาขณะที่คุณก้าวออกไปด้านข้างทำให้ glutes ของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อนำขาของคุณกลับเข้ามาความต้านทานที่เพิ่มขึ้นนี้หมายถึงการกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้นและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ประโยชน์สำหรับผู้ชาย
มีประโยชน์หลายประการที่ผู้ชายจะได้รับจากการใช้เข็มขัดโจร
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา: glutes ที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน พวกเขาให้พลังงานสำหรับการเคลื่อนไหวระเบิดเช่นการวิ่งกระโดดและเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ด้วยการใช้เข็มขัดโจรเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับ glutes ของคุณคุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยรวมของคุณ คุณจะสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นกระโดดสูงขึ้นและเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นบนสนามหรือศาล
- ท่าทางที่ดีขึ้น: glutes ที่อ่อนแอสามารถนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี เมื่อ glutes ของคุณไม่ได้ทำงานหลังส่วนล่างและสะโพกของคุณสามารถรับความเครียดเป็นพิเศษ การใช้เข็มขัดโจรเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับ glutes ของคุณช่วยสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อรอบสะโพกและหลังส่วนล่าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง
- รูปลักษณ์ที่เพิ่มขึ้น: มาเผชิญหน้ากันว่าชุดของ Glutes ที่พัฒนาแล้วดูดี สำหรับผู้ชายที่มีความแข็งแกร่งและมีรูปร่างหน้าตาสามารถปรับปรุงร่างกายโดยรวมของคุณได้ มันทำให้คุณดูเป็นนักกีฬาและสัดส่วนมากขึ้น และใครไม่ต้องการสิ่งนั้น?
เปรียบเทียบกับเครื่องมือต้านทานอื่น ๆ
เข็มขัดโจรไม่ใช่เครื่องมือต่อต้านเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังมีแถบต่อต้านที่คุณอาจคุ้นเคย
เรามีTrainer Non Non Latex Bands Builds Body Building-วงดนตรีต่อต้านยิมนาสติกแบบวงกลม, และยิมแนวต้านแนวตั้ง- วงดนตรีเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่เข็มขัดโจรมีข้อได้เปรียบของตัวเอง
แถบความต้านทานมีความหลากหลายมากขึ้นในแง่ของประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ คุณสามารถใช้มันสำหรับร่างกายส่วนบนร่างกายส่วนล่างและแม้แต่การออกกำลังกายหลัก อย่างไรก็ตามเข็มขัดโจรได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกำหนดเป้าหมาย glutes พวกเขาให้รูปแบบการต่อต้านที่ตรงเป้าหมายและสอดคล้องกันมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่มุ่งเน้น glute เมื่อคุณกำลังมองหาที่จะแยกและทำงาน glutes ของคุณเข็มขัดโจรอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น
แน่นอนว่าไม่มีเครื่องมือออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ เข็มขัดโจรมีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นเล็กน้อย
- เส้นโค้งการเรียนรู้: อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคยกับการใช้เข็มขัดโจรอย่างถูกต้อง คุณต้องปรับเข็มขัดให้แน่นและวางตำแหน่งอย่างถูกต้องบนต้นขาของคุณ ถ้ามันหลวมเกินไปมันจะไม่ให้ความต้านทานเพียงพอ ถ้ามันแน่นเกินไปก็อาจอึดอัดและ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ
- แบบฝึกหัด จำกัด: อย่างที่ฉันพูดถึงเข็มขัดโจรส่วนใหญ่เป็นแบบฝึกหัด glute หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือที่สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายทั่วร่างกายของคุณเข็มขัดโจรอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด คุณควรจะดีกว่าด้วยบางอย่างเช่นแถบต่อต้านที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้
เคล็ดลับในการใช้เข็มขัดโจร
หากคุณยังใหม่กับการใช้เข็มขัด Booty นี่คือเคล็ดลับที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา
- เริ่มช้า: อย่าไปทั้งหมดด้วยเข็มขัดที่แน่น - แน่นทันที เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าที่หลวมและค่อยๆเพิ่มความหนาแน่นเมื่อ glutes ของคุณแข็งแกร่งขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและอนุญาตให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับรูปแบบใหม่ของการต่อต้าน
- มุ่งเน้นไปที่รูปแบบ: รูปแบบที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้เข็มขัดโจร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่นในการหมอบให้หลังตรงหัวเข่าของคุณหลังนิ้วเท้าและแกนหลักของคุณมีส่วนร่วม สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่า glutes ของคุณกำลังทำงานและไม่ใช่กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่เข้ามาแทนที่
- รวมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ: อย่าพึ่งพาการออกกำลังกายเข็มขัดโจรเพียงอย่างเดียว รวมเข้ากับ glute อื่น ๆ - การออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งเช่น deadlifts ขาเดี่ยวหรือขั้นตอน - ups สิ่งนี้จะทำให้การออกกำลังกายแบบโค้งมนของคุณดีขึ้น
บทสรุป
เข็มขัดโจรทำงานให้ผู้ชายหรือไม่? อย่างแน่นอน! พวกเขาเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายและเสริมสร้างความเข้มแข็ง พวกเขานำเสนอรูปแบบการต่อต้านที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่ดีขึ้นและรูปลักษณ์ที่เพิ่มขึ้น
หากคุณสนใจที่จะลองใช้เข็มขัดโจรสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณฉันอยู่ที่นี่เป็นซัพพลายเออร์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือเจ้าของโรงยิมฉันสามารถให้สายพานโจรคุณภาพสูงได้ เพียงแค่เอื้อมมือมาหาฉันเพื่อเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการซื้อและลองใช้การออกกำลังกายของคุณในระดับต่อไป
การอ้างอิง
- วารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับอากาศ "ผลกระทบของการต้านทานภายนอกต่อการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ gluteal ในระหว่างแรงขับสะโพก"
- ตำราการออกกำลังกายและออกกำลังกายต่าง ๆ เกี่ยวกับการพัฒนากล้ามเนื้อและการฝึกความต้านทาน
